Всемирный день борьбы с остеопорозом, организуемый Международным фондом остеопороза, проводится с 1998 года ежегодно 20 октября и запускает годичную кампанию, посвященную повышению осведомленности во всем мире о профилактике, диагностике и лечении остеопороза и метаболических заболеваний костей.
Остеопороз — это заболевание, при котором кости становятся слабыми и хрупкими. Это значительно увеличивает риск перелома кости даже после небольшого падения или удара. У этого заболевания нет явных симптомов, поэтому многие не знают, что у них остеопороз, пока не получат перелом.
Переломы, вызванные остеопорозом, могут быть опасными для жизни и являться основной причиной боли и длительной нетрудоспособности.
Остеопороз на начальных стадиях может протекать бессимптомно, а в более запущенных случаях проявляется следующими симптомами: деформацией позвоночника, болью в спине и уменьшением в росте.
Каждый из нас рождается с минимальной плотностью костной ткани. Младенцы, пока не начали ходить, не нуждаются в крепких костях. Однако уже с младенческого возраста необходимо уделять внимание нормальному формированию скелета ребенка. Прежде всего, лечению и профилактике рахита (заболеванию, связанному с недостатком в детском возрасте витамина D, необходимого для роста костей, нормального функционирования нервной системы, фосфорно-кальциевого обмена). К группе риска, в первую очередь, относятся дети, родившиеся в зимний период и с весом свыше 4 кг. Чтобы избежать осложнений рахита, которые впоследствии могут сказаться и на формировании костной ткани, родителям необходимо помнить о необходимости массажа и гимнастики, водных процедур и воздушных ванн, обеспечить грудное кормление, а при смешанном или искусственном вскармливании использовать только адаптированные смеси, своевременно вводить в рацион ребенка соки и овощные смеси. Следует помнить, что формирование скелета и закладка здоровья начинается именно с пеленок.
Профилактика остеопороза требуется людям с малоподвижным образом жизни, длительным постельным режимом, нерациональным питанием (нехватка в рационе витамина D и кальция), недостаточным пребыванием на солнце (ультрафиолет способствует выработке витамина D в организме, который помогает в усвоении кальция), имеющим вредные привычки и бесконтрольное потребление некоторых лекарственных средств. Поэтому те, чье детство прошло в недостаточной активности и плохом питании, к 25 годам нормально развитого скелета не имеют.
Причиной развития остеопороза также могут являться и заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы), ряд заболеваний пищеварительной системы, крови, почек, легких. Следует помнить, что укрепляют кости не только занятия в тренажерных залах, спортзалах, но плаванье, походы, длительные прогулки пешком в удобной обуви. Плохо отражаются на формировании скелета длительная ходьба на высоких каблуках, поднятие тяжестей, а также злоупотребление кофе, солью, курение, алкоголь.
Профилактика остеопороза
Основные направления профилактики заболевания включают повышение информированности населения о факторах риска остеопороза и путях их снижения, образование пациента и населения, в том числе детского, с целью мотивации здорового образа жизни, с обучением принципам правильного питания, физической активности, отказу от вредных привычек.
Именно профилактика способна замедлить процессы ослабления костных тканей организма человека. Прогрессирующий остеопороз в настоящее время нельзя вылечить никакими медикаментами. Однако, Всемирная Организация Здравоохранения призывает медиков всех стран мира заниматься профилактикой этого заболевания. Именно профилактика способна замедлить процессы ослабления костных тканей организма человека.
Чтобы снизить риск возникновения патологии, нужно выполнять ряд рекомендаций:
- Витамин D образуется в коже при воздействии на нее солнечных ультрафиолетовых лучей. Витамин D очень важен для здоровья костей, поскольку улучшает всасывание кальция. К сожалению, лишь ограниченное количество продуктов содержит витамин D, а солнечные лучи не всегда доступны. Именно поэтому так часто встречается дефицит витамина D, особенно у пожилых людей, а также у тех, кто редко выходит на улицу, а также в зимние месяцы у людей, живущих в северных широтах. Международный фонд остеопороза рекомендует принимать добавки витамина D тем, кто имеет риск дефицита витамина D, нужна консультация врача.
- Вести активный образ жизни (пешие прогулки, ЛФК, скандинавская ходьба и т.д.). Недостаточная физическая нагрузка приводит к потере костной ткани. Поэтому важно регулярно выполнять физические упражнения, а также упражнения, направленные на укрепление мышц.
- Проходить ежегодное медицинское обследование. Некоторые физиологические нарушения и заболевания, например диабет, ревматоидный артрит и др. связаны с повышенным риском развития остеопороза и переломов.
- Своевременно лечить хронические заболевания.
- Исключить вредные привычки, вести здоровый образ жизни.
- Сбалансировано питаться. Питание, богатое кальцием и белками, полезно для здоровья костей и мышц в любом возрасте.
Кальций является основной составляющей костной системы, если в организме не хватает этого вещества, то он начинает вымываться из костей. Именно поэтому для профилактики остеопороза просто необходимо соблюдать диету с оптимальным содержанием кальция. Он в больших количествах содержится в молочных продуктах, поэтому их необходимо ежедневно включать в свой рацион питания.
Если вы хотите сохранить подвижность и хорошее самочувствие на долгие годы, то профилактика остеопороза должна начинаться как можно раньше. Чтобы кости были здоровыми и крепкими, следует отказаться от вредных привычек, сбалансировано питаться и как можно больше заниматься спортом.
Кузнецова Людмила Александровна,
врач по гигиене детей и подростков
ТОГБУЗ «Городская больница №2 г. Мичуриска»