Как известно курение негативно воздействует на умственную деятельность человека. Табакокурение это болезнь — никотиновая зависимость. Как и наркотические вещества, никотин вызывает развитие психологической и физической зависимостей, влияя на поведение человека, хоть и в меньшей степени, чем наркотики.
Никотиновая зависимость формируется у разных людей в разное время — от нескольких месяцев до года. На этапе её становления человек ещё может прекратить употребление табака самостоятельно.
Чем дольше курит человек, тем больше вероятность того, что зависимость сформировалась. Самый явный её признак — появление симптомов отмены при прекращении курения. Чем сильнее зависимость, тем они более выражены. В борьбе с ними могут помочь медикаментозные методы. Необходимо обратиться за консультацией к врачу.
Предлагаем несколько советов тем, кто планирует отказаться от курения:
- Бросить курить надо захотеть самому курильщику.
- Найдите мотив отказа от курения несовместимый с курением.
- Найдите положительные стороны отказа от курения.
- Избегайте ситуаций, ассоциирующихся в курением.
- Выберите день отказа от курения.
- Найдите кампанию для себя из знакомых или родственников, кто также хочет бросить курить.
- Измените ритуалы с сигаретой. Замените выкуривание сигареты на другое действие.
- Победить никотиновую зависимость поступок достойный сильного человека. Приходится вести борьбу с собственной нервной и гормональной системами, которые привыкли жить в компании никотина. Хвалите себя.
- Обращайтесь при необходимости к врачу за консультацией.
Вы привыкали к сигарете достаточно долго, чтобы легко отказаться от неё. Многим не удаётся бросить курить с первого раза. В целях сохранения своего здоровья не отказывайтесь от идеи отказа от табака.
Проанализируйте причины срыва, установите новую дату и начните с начала.
Кузнецова Людмила Александровна,
заведующая отделением оказания медицинской помощи несовершеннолетним в образовательных организациях ТОГБУЗ «Городская больница №2 г. Мичуринска»
